La differenza fondamentale tra glicinato di magnesio e gluconato di magnesio è che il glicinato di magnesio è un chelato dell'amminoacido glicina, mentre il gluconato di magnesio è un chelato dell'acido gluconico.
Il glicinato di magnesio e il gluconato di magnesio sono sali di magnesio importanti. Magnesio glicinato è il nome comune del composto avente la formula chimica C4H8MgN2O4. Il gluconato di magnesio è un composto chimico avente la formula chimica MgC12H22O14.
Cos'è il glicinato di magnesio?
Il glicinato di magnesio è il nome comune del composto avente la formula chimica C4H8MgN2O4. Ha uno ione magnesio (Mg+2) in associazione con due ioni glicinato. Il suo peso molecolare è 172,42 g/mol.
Inoltre, il glicinato di magnesio è il sale di magnesio della glicina. La glicina è un amminoacido. Pertanto, questo composto è venduto come integratore alimentare. Questo composto contiene circa il 14,1% di magnesio in massa. Quindi, 709 mg di glicinato di magnesio contengono 100 mg di magnesio, il che lo rende un integratore alimentare efficace. Il magnesio è importante per noi perché può attivare oltre 600 enzimi nel nostro corpo. Inoltre, è essenziale per la sintesi di DNA e RNA.
Possiamo usare il glicinato di magnesio per molte condizioni come ansia, insonnia, stress cronico e condizioni infiammatorie. Inoltre, possiamo usare questa sostanza per dormire facilmente perché aumenterà la produzione di GABA per aiutare a calmare la mente, che ci permette di dormire bene.
Possiamo assumere questo integratore in qualsiasi momento della giornata, ma spesso si consiglia di assumerlo 30 minuti prima di coricarsi perché in questo modo verrà completamente assorbito dal nostro corpo. Inoltre, la dose giornaliera raccomandata per questo integratore è 320 mg per le donne e 420 mg per gli uomini.
Cos'è il gluconato di magnesio?
Il gluconato di magnesio è un composto chimico avente la formula chimica MgC12H22O14. Può essere chiamato come il sale di magnesio dell'acido gluconico. Secondo alcuni studi di ricerca, questo composto mostra il più alto livello di biodisponibilità di qualsiasi sale di magnesio. Ciò implica la sua fattibilità come supplemento.
Figura 01: La struttura chimica del gluconato di magnesio
Il gluconato di magnesio è utile nel trattamento dei bassi livelli di magnesio nel sangue. Di solito, bassi livelli di magnesio nel sangue sono causati da disturbi gastrointestinali, vomito o diarrea prolungati, malattie renali o altre condizioni. Inoltre, alcuni farmaci tendono anche ad abbassare il livello di magnesio nel sangue. Quando si assume questa sostanza come integratore, si consiglia di assumerla con un pasto o subito dopo aver mangiato per un migliore assorbimento. Di solito si presenta sotto forma di compresse, quindi possiamo prenderlo con un bicchiere pieno d'acqua.
Ci possono essere alcuni effetti collaterali dell'assunzione di gluconato di magnesio, che includono confusione, grave sonnolenza, grave nausea o vomito, debolezza muscolare, rallentamento del battito cardiaco, ecc.
Qual è la differenza tra glicinato di magnesio e gluconato di magnesio?
La differenza fondamentale tra glicinato di magnesio e gluconato di magnesio è che il glicinato di magnesio è un chelato dell'amminoacido glicina, mentre il gluconato di magnesio è un chelato dell'acido gluconico.
La tabella seguente riassume la differenza tra glicinato di magnesio e gluconato di magnesio.
Riepilogo – Magnesio glicinato vs magnesio gluconato
Il glicinato di magnesio è il nome comune del composto avente la formula chimica C4H8MgN2O4. Il gluconato di magnesio è un composto chimico avente la formula chimica MgC12H22O14. Il differenza fondamentale tra glicinato di magnesio e gluconato di magnesio è quello il glicinato di magnesio è un chelato dell'amminoacido glicina, mentre il gluconato di magnesio è un chelato dell'acido gluconico.
