Front vs Back Squat
Nel sollevamento pesi che viene fatto per costruire muscoli e forza nel corpo, ci sono due diverse posizioni di sollevamento pesi conosciute come front squat e back squat. Entrambe queste forme di esercizi di sollevamento pesi sono progettate per sviluppare i muscoli di cosce, glutei, fianchi e anche per rafforzare i legamenti e i tendini delle gambe. Molte persone rimangono confuse tra il front e il back squat credendo che il front squat sia sufficiente. Questo articolo cerca di chiarire le differenze tra questi due esercizi di sollevamento pesi.
Front Squat
Sebbene il back squat sia senza dubbio un ottimo esercizio di sollevamento pesi soprannominato il re di tutti gli esercizi, non si dovrebbe scartare il front squat come poco importante o meno significativo mentre si costruisce il corpo o si cerca di sviluppare i muscoli. Molte persone non fanno affatto il front squat o lo fanno solo come ripensamento. Questa è una variazione dello squat in cui il bilanciere poggia sulle spalle anteriori dell'individuo in contrasto con il back squat in cui il bilanciere poggia sulle spalle posteriori o sulla parte superiore della schiena. Si è scoperto che i front squat sono ottimi per i quadricipiti e si possono costruire quadricipiti più grandi e più forti.
Back Squat
Back squat è un esercizio di sollevamento pesi che è uno dei preferiti da coloro che iniziano un regime di bodybuilding e anche da coloro che lavorano sulla parte inferiore delle gambe, sulla schiena, sui muscoli posteriori della coscia, sui quadricipiti e sui glutei. Tenere il bilanciere sulla parte superiore della schiena o sulle spalle posteriori è molto più facile e naturale che tenerlo sulle spalle anteriori. Il back squat fa flettere la colonna vertebrale. È stato osservato che il back squat ha un grande impatto sulla colonna vertebrale e fare back squat rende la colonna vertebrale forte.
Front Squat vs Back Squat
• Si tiene il bilanciere in una posizione diversa in queste due posizioni di squat con il bilanciere sulle spalle anteriori nel front squat e sulla parte superiore della schiena nel back squat.
• Il back squat prende di mira direttamente i muscoli posteriori della coscia e i glutei mentre il front squat ha un impatto diretto sui quadricipiti.
• I back squat sono considerati i migliori esercizi di sollevamento pesi per i muscoli della parte inferiore delle gambe
• C'è una minore compressione delle ginocchia e della parte bassa della schiena in caso di front squat e, quindi, minori rischi di lesioni alla parte bassa della schiena e alle ginocchia
• La base del collo è dove poggia il bilanciere in caso di back squat.
• L'intero peso è davanti alla persona sulle sue spalle anteriori, in front squat.
• Il front squat può essere più impegnativo per alcune persone rispetto al back squat che è naturale per tutti.
