Differenza chiave – CBT vs REBT
CBT e REBT sono due tipi di psicoterapia ampiamente utilizzati per il trattamento di individui che soffrono di problemi mentali. CBT sta per Terapia Cognitivo Comportamentale. REBT sta per Rational Emotive Behavioral Therapy. La CBT deve essere intesa come un termine generico utilizzato per la psicoterapia. D' altra parte, la REBT è una delle prime forme di psicoterapia che ha influenzato la formazione della CBT. Questa è la differenza chiave tra CBT e REBT. Questo articolo tenta di elaborare questi due metodi psicoterapeutici evidenziando la differenza.
Cos'è la CBT?
CBT si riferisce alla terapia cognitivo comportamentale. La terapia cognitivo comportamentale è un metodo psicoterapeutico che viene utilizzato per curare coloro che soffrono di problemi mentali. Questa terapia può essere utilizzata per vari problemi mentali. Depressione e disturbi d'ansia sono due dei problemi più comuni per i quali questa terapia può essere utilizzata.
L'idea principale della terapia cognitivo comportamentale è che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono tutti interconnessi. Questo spiega che i modi in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo sono correlati tra loro. Qui, gli psicologi sottolineano in modo speciale il ruolo dei nostri pensieri. Credono che i nostri pensieri possano avere un grande impatto sul nostro comportamento e sui nostri sentimenti. Ecco perché quando i pensieri negativi invadono la nostra mente; ci sono anche cambiamenti comportamentali ed emotivi nel corpo umano.
CBT aiuta l'individuo a ridurre il disagio psicologico che prova identificando e comprendendo i pensieri e i comportamenti negativi. Aiuta anche la persona a trovare forme alternative che riducano il disagio psicologico e migliorino il benessere generale.
Cos'è REBT?
REBT si riferisce alla terapia comportamentale emotiva razionale. Questo è stato sviluppato dallo psicologo americano Albert Ellis nel 1955. Secondo Ellis, le persone hanno presupposti diversi su se stessi e sul mondo che li circonda. Queste ipotesi sono molto diverse da una persona all' altra. Tuttavia, i presupposti che l'individuo ha svolgono un ruolo importante nel modo in cui agisce e reagisce in situazioni diverse. Qui, Ellis sottolinea che alcuni individui hanno presupposti che sono chiaramente negativi e possono distruggere la felicità individuale. Questi li definì come assunzioni irrazionali di base. Ad esempio, il bisogno di essere bravi in tutto, il bisogno di essere amati e il bisogno di avere successo sono presupposti così irrazionali.
Attraverso la REBT, all'individuo viene insegnato come superare tale disagio emotivo e comportamentale comprendendo i presupposti irrazionali. Per questo, Ellis propone il Modello ABC noto anche come tecnica ABC delle credenze irrazionali. Ci sono tre componenti di questo. Sono l'evento attivante (l'evento che causa angoscia), la convinzione (l'assunzione irrazionale) e la conseguenza (l'angoscia emotiva e comportamentale che l'individuo prova). REBT non è solo per i disturbi mentali, ma anche per aiutare l'individuo a raggiungere i propri obiettivi e far fronte a situazioni difficili.
Qual è la differenza tra CBT e REBT?
Definizioni di CBT e REBT:
CBT: CBT si riferisce alla terapia cognitivo comportamentale.
REBT: REBT si riferisce alla terapia comportamentale emotiva razionale.
Caratteristiche di CBT e REBT:
Durata:
CBT: CBT è un termine generico.
REBT: REBT si riferisce a un metodo terapeutico specifico.
Emergenza:
CBT: la CBT ha le sue radici nella REBT e nella TC (terapia cognitiva).
REBT: REBT fu proposto da Albert Ellis nel 1955.
Idea chiave:
CBT: L'idea chiave della terapia cognitivo comportamentale è che i nostri pensieri, sentimenti e comportamento sono tutti interconnessi e i nostri pensieri possono influenzare il nostro comportamento e le nostre emozioni in modo negativo.
REBT: L'idea chiave è che le persone hanno presupposti irrazionali che portano a disagio psicologico.
