La differenza fondamentale tra magnesio chelato e citrato di magnesio è che il magnesio chelato è un integratore minerale per evitare bassi livelli di magnesio nel sangue, mentre il citrato di magnesio è un farmaco che usiamo per pulire le feci dall'intestino.
La chelazione è il processo di legame di ioni e molecole con ioni metallici. Implica la formazione di legami covalenti coordinati tra gli ioni o le molecole e lo ione metallico. Pertanto, il magnesio chelato è un composto complesso avente ioni magnesio in coordinazione con ioni o molecole. Il citrato di magnesio è uno di questi chelati di magnesio.
Cos'è il magnesio chelato?
Il magnesio chelato è un integratore alimentare che utilizziamo per prevenire bassi livelli di magnesio nel sangue. Bassi livelli di magnesio possono causare effetti dannosi nel nostro corpo poiché il magnesio è utile per il normale funzionamento di cellule, nervi, muscoli, ecc. Alcuni esempi di chelati di magnesio includono citrato di magnesio, lattato di magnesio, gluconato di magnesio, ecc.
Figura 01: Struttura del gluconato di magnesio
Inoltre, l'importanza della chelazione del magnesio è che la chelazione fornisce il passaggio dallo stomaco all'intestino tenue. In questo modo, il nostro corpo può assorbire più magnesio nel tratto intestinale rispetto al magnesio non chelato.
Tuttavia, come per qualsiasi farmaco e integratore, anche il magnesio chelato ha alcuni effetti collaterali; diarrea, vomito, nausea e crampi allo stomaco sono effetti collaterali comuni tra loro. Inoltre, dovremmo evitare di assumere questo integratore se abbiamo problemi ai reni.
Cos'è il citrato di magnesio?
Il citrato di magnesio è un farmaco che usiamo per pulire le feci dall'intestino. È il sale di magnesio dell'acido citrico. Contiene l'11,23% di magnesio in peso. In confronto, questo composto è solubile in acqua e meno alcalino.
Medicinalmente, il citrato di magnesio è molto utile; è un lassativo salino e svuota completamente l'intestino prima di interventi chirurgici importanti. Inoltre, è un buon farmaco per la stitichezza. È disponibile in compresse senza prescrizione medica. Queste pillole sono un buon integratore alimentare.
Figura 02: Citrato di magnesio
In genere, il citrato di magnesio non è dannoso per il nostro corpo. Ma, in caso di sovradosaggio, potrebbe avere alcuni effetti collaterali minori, tra cui battito cardiaco lento, pressione sanguigna bassa, ecc.
Qual è la differenza tra magnesio chelato e citrato di magnesio?
Il citrato di magnesio è un tipo di magnesio chelato poiché il magnesio chelato ha ioni magnesio in combinazione con un anione come citrato, gluconati, ecc. La differenza chiave tra magnesio chelato e citrato di magnesio è che il magnesio chelato è un integratore minerale per evitare bassi livelli di magnesio nel sangue, mentre il citrato di magnesio è un farmaco che usiamo per pulire le feci dall'intestino.
Qui sotto l'infografica riassume la differenza tra magnesio chelato e citrato di magnesio.
Riepilogo – Magnesio chelato vs citrato di magnesio
Il citrato di magnesio è un tipo di magnesio chelato. Il differenza fondamentale tra magnesio chelato e citrato di magnesio è quello il magnesio chelato è un integratore minerale per evitare bassi livelli di magnesio nel sangue, mentre il citrato di magnesio è un farmaco che usiamo per pulire le feci dall'intestino.
