La differenza fondamentale tra la soglia del lattato e l'OBLA è che la soglia del lattato misura l'intensità dell'esercizio dove inizia l'accumulo di lattato, mentre l'OBLA misura l'accumulo di lattato a seguito della sovrapproduzione di lattato.
L'acido lattico o lattato è un prodotto della fermentazione dell'acido lattico, che è un tipo di respirazione anaerobica che avviene nelle cellule muscolari eucariotiche. I valori di soglia del lattato e OBLA a cui si riferiscono sono livelli individuali associati all'accumulo di lattato durante diversi stati di esercizio.
Che cos'è la soglia del lattato?
Il tasso di accumulo di lattato varia in risposta all'esercizio. Pertanto, la soglia del lattato è definita come l'intensità dell'esercizio in cui inizia l'accumulo di lattato. La soglia anaerobica è segnata a questo punto. Ciò si verifica quando il tasso di accumulo è più veloce del tasso di rimozione del lattato dal sangue. A causa dell'eccessivo accumulo di lattato, l'acido non tamponato viene aggiunto al sangue. Questo farà sentire la persona malata. Il lattato viene prodotto durante l'esercizio attraverso la respirazione anaerobica – fermentazione dell'acido lattico nei muscoli. L'eccessivo accumulo di lattato dovuto all'esercizio prolungato può portare a crampi.
Figura 01: Fermentazione dell'acido lattico
Per misurare la soglia del lattato, i livelli di lattato nel sangue possono essere misurati a intervalli di tempo variabili durante l'esercizio oa velocità di corsa variabili. Questo potrebbe essere fatto usando un analizzatore di lattato. Inoltre, per analizzare la soglia del lattato vengono utilizzati anche quattro test fisici comuni. Sono la prova VDOT, il metodo Conconi, la cronometro dei 3200 metri e la prova dei 30 minuti.
Cos'è l'OBLA (inizio dell'accumulo di lattato nel sangue)?
OBLA si riferisce all'inizio del valore di accumulo del lattato nel sangue. È il punto in cui il lattato inizia ad accumularsi nel sangue a una velocità maggiore. Al valore OBLA, la concentrazione di lattato nel sangue aumenta fino al punto in cui viene inibita la scomposizione del lattato. Pertanto, il tasso di produzione di lattato supera il tasso di degradazione al punto OBLA.
Figura 02: Lattato
OBLA viene avviato dopo circa 20-60 minuti di buone prestazioni fisiche. A questo punto vengono misurati i parametri di allenamento e attività fisica per valutare l'efficienza dei meccanismi di generazione dell'energia.
Il valore di OBLA viene calcolato una volta raggiunta la soglia di lattato durante una determinata attività fisica. Vari fattori come la dieta, i modelli ereditari, l'attività fisica, il comportamento sedentario e lo stile di vita svolgono un ruolo importante nell' alterare il valore OBLA di una persona. Pertanto, i valori non possono essere generalizzati rispetto a una popolazione.
Quali sono le somiglianze tra la soglia del lattato e OBLA?
- Entrambi sono correlati all'accumulo e alla produzione di lattato dai meccanismi di respirazione anaerobica.
- In entrambi i casi, la produzione di acido lattico viene avviata nei muscoli attraverso la fermentazione dell'acido lattico.
- Entrambi i valori sono importanti per le persone che valutano la propria attività fisica.
- I livelli di lattato nel sangue sono importanti per determinare entrambi i valori.
- Entrambi i valori non possono essere generalizzati; quindi sono altamente personalizzati in base alle caratteristiche dell'individuo.
- Inoltre, quando si determinano entrambi i valori, fattori come la dieta, i fattori ereditari e gli stili di vita giocano un ruolo importante.
Qual è la differenza tra la soglia del lattato e OBLA?
La differenza chiave tra la soglia del lattato e l'OBLA si basa sul punto in cui vengono presi i valori. La soglia del lattato si basa sui livelli di intensità dell'esercizio che iniziano l'accumulo di lattato, mentre OBLA si riferisce all'accumulo di lattato nel sangue a seguito della sovrapproduzione di lattato.
L'infografica qui sotto presenta le differenze tra soglia del lattato e OBLA in forma tabellare per un confronto fianco a fianco.
Riepilogo – Soglia del lattato vs OBLA
Soglia del lattato e OBLA sono due livelli legati all'accumulo di lattato che si verifica durante il passaggio dalla respirazione aerobica alla respirazione anaerobica durante lo stato di esercizio. La soglia del lattato si riferisce al livello di esercizio in cui inizia l'accumulo di lattato nel sangue. OBLA si riferisce all'accumulo di lattato nel sangue derivante dalla sovrapproduzione di lattato a causa di un aumento della respirazione anaerobica durante uno stato di esercizio. Anche i metodi di diagnosi e misurazione variano tra i due parametri. Quindi, questo riassume la differenza tra la soglia del lattato e OBLA.
