La differenza fondamentale tra distress ed eustress è che il distress è uno stress negativo e ha esiti negativi, mentre eustress è uno stress positivo e ha esiti positivi.
L'angoscia ha generalmente un impatto negativo sulla vita. L'angoscia costante non è salutare per il benessere fisico e mentale di una persona. Le persone che affrontano difficoltà dovrebbero cercare immediatamente la terapia e il supporto della loro cerchia ristretta o di persone addestrate. Eustress, d' altra parte, ha un impatto positivo sulla vita. Le persone che sperimentano l'eustress sono ottimiste, produttive ed energiche. Socializzare, andare in vacanza, impegnarsi in nuove attività, prendersi cura di sé e raggiungere gli obiettivi promuovono l'eustress e aiutano a tenere a bada il disagio.
Cos'è l'angoscia?
L'angoscia è lo stress negativo che causa ansia, preoccupazione, paura e funzioni fisiche compromesse. È principalmente causato da situazioni ed esperienze negative come la perdita del lavoro, problemi finanziari, malattie, infortuni, negligenza, abusi, perdita di una persona cara, problemi di relazione, problemi legati al lavoro o problemi relativi agli esami. Quando una persona soffre di angoscia, può anche mostrare segni come meno concentrazione, irrequietezza, procrastinazione, insicurezza, prestazioni ridotte e paura.
L'angoscia causa non solo sintomi psicologici ma anche fisici come tensione, irritabilità, affaticamento, sensazione di sopraffazione, mancanza di respiro, cambiamenti di umore, mal di testa, dolore toracico, insonnia, problemi digestivi e di appetito. Ciò può portare a malattie cardiache se la salute fisica di una persona peggiora. Pertanto, lo stress cronico frequente è estremamente malsano per il cervello e il corpo di una persona e può portare a molte malattie. Quando una persona non può evitare una situazione negativa, dovrebbe usare strategie per proteggersi dall'angoscia.
Strategie per evitare lo stress
- Trovare il significato della situazione negativa
- Concentrarsi su azioni e aspetti che sono solo sotto il controllo
- Affrontare la causa principale
- Identificazione dei passaggi attuabili
- Chiedere aiuto e supporto
- Praticare l'auto-compassione
- Pratica delle tecniche di rilassamento
- Impegnarsi in più attività fisica
Cos'è Eustress?
Eustress è uno stress positivo che è motivante, utile e migliora il funzionamento fisico. Motiva le persone a migliorare le proprie prestazioni fisiche, lavorare sodo e raggiungere i propri obiettivi. Questo di solito aumenta la concentrazione e l'energia di una persona e costruisce la forza fisica e mentale. Ciò è causato da esperienze positive nella vita, come avere un nuovo lavoro o sposarsi. Eustress ha impatti positivi come maggiore concentrazione, eccitazione, energia, produttività, prestazioni, resilienza, autoefficacia, motivazione, fiducia e una visione positiva della vita.
Ci sono vari motivi per l'eustress e ci sono molti modi per migliorare l'eustress, come socializzare, andare in vacanza, ascoltare musica, mediare, affrontare sfide, imparare cose nuove, assumersi responsabilità, costruire una relazione e raggiungere un obiettivo. Inoltre, le persone che sperimentano l'eustress sono ottimiste, hanno il controllo sulle situazioni, si concentrano sulla risoluzione dei problemi, sono preparate, informate, adattabili, praticano la cura di sé, praticano la gestione dello stress e sono auto-compassionevoli.
Qual è la differenza tra Distress ed Eustress?
La differenza fondamentale tra distress ed eustress è che il distress è uno stress negativo e ha esiti negativi, mentre eustress è uno stress positivo e ha esiti positivi. Le persone che soffrono di angoscia sono meno concentrate, meno energiche, meno produttive, meno resilienti, hanno insicurezza, procrastinazione, paura e una visione negativa della vita. Le persone che sperimentano l'eustress, d' altra parte, sono più concentrate, energiche, produttive, sicure di sé, motivate, hanno una forte forza mentale e fisica e hanno una visione positiva della vita.
L'infografica di seguito elenca le differenze tra distress ed eustress in forma tabellare per un confronto affiancato.
Riepilogo – Distress vs Eustress
Lo stress è uno stress negativo che causa ansia, preoccupazione, paura e funzioni fisiche compromesse. È causato da esperienze negative nella vita. Le persone che soffrono di angoscia hanno una visione negativa della vita. Sono mentalmente e fisicamente instabili e sperimentano insicurezza, procrastinazione, cambiamenti di umore e sono irritabili, meno produttivi, meno energici e meno motivati. L'angoscia frequente è estremamente malsana sia per il corpo che per il cervello. Eustress, d' altra parte, è uno stress positivo che è motivante, utile e migliora il funzionamento fisico. È causato da esperienze positive nella vita. Le persone che soffrono di eustress hanno una visione positiva della vita. Sono mentalmente e fisicamente stabili. Sono resilienti, più produttivi, più energici e più motivati. Quindi, questo è il riassunto della differenza tra distress ed eustress.
