REM vs NREM | Sonno non REM vs Sonno REM | Sonno paradossale (o sonno non sincronizzato) vs Sonno a onde lente
Il sonno è uno stato di inconsapevolezza da cui la persona può essere risvegliata da stimoli sensoriali o di altro tipo. Il sonno è essenziale per la vita poiché è il momento in cui il corpo si riposa e ripristina i suoi livelli di energia. Per una buona salute, una persona dovrebbe dormire 6-10 ore, ma ci sono variazioni negli individui.
Durante un ciclo sonno-veglia, la persona attraversa una serie di diverse fasi del sonno. I due tipi principali sono il sonno REM (Rapid eye movement) e il sonno non REM/ad onde lente. Quest'ultimo è ulteriormente suddiviso in quattro fasi, vale a dire la fase I, II, III e IV. Questo articolo sottolinea le differenze tra il sonno REM e quello non REM durante un ciclo sonno-veglia.
Sonno REM
Il sonno REM noto anche come sonno paradossale o sonno desincronizzazione comprende circa il 20% del sonno di un adulto. La percentuale è più alta durante l'infanzia e la prima infanzia (50%) e diminuisce con l'età. Il normale ciclo sonno-veglia consiste in 4-5 episodi di sonno REM in cui l'intervallo tra gli episodi REM si riduce ma la durata aumenta con il progredire del ciclo.
Di solito il sonno REM inizia 90 minuti dopo l'inizio del sonno. Il primo periodo dura circa 10 minuti con ogni ricorrente allungamento della fase REM e l'ultimo può durare fino a un'ora. Durante questo sonno, a causa dell'intensa attività cerebrale, si verificano sogni intensi. Contemporaneamente si osserva la paralisi dei principali gruppi muscolari volontari. Durante questo sonno si verificano maggiori movimenti del corpo, in particolare movimenti oculari rapidi. La frequenza cardiaca e la respirazione possono diventare irregolari. Si osservano tachicardia, ipertensione, erezione del pene, digrignamento dei denti.
Le modifiche all'EEG sono simili allo stato di allerta/veglia e vengono visualizzate le onde beta.
Sonno non REM/Sonno a onde lente
Questo sonno comprende quattro fasi ciascuna della durata di 5-15 minuti e in un ciclo sonno-veglia completato si osserva la progressione dalla fase 1-4 prima del raggiungimento del sonno REM. La profondità del sonno non REM diminuisce con l'avanzare del ciclo.
È un sonno ristoratore in cui il corpo ripara e rigenera i tessuti, costruisce ossa e muscoli e sembra rafforzare il sistema immunitario. Durante questa fase si verifica una riduzione dei movimenti corporei, del tono vascolare, della frequenza respiratoria, del tasso metabolico e della pressione sanguigna del 10-20%. Si osservano anche camminare nel sonno (sonnambulismo), bagnarsi il letto (enuresi notturna) e incubi. I soggetti possono vedere i sogni, ma da svegli non riescono a ricordarli.
Si verificano cambiamenti EEG specifici. Nessuna onda beta. Sono presenti onde theta e delta.
Qual è la differenza tra REM e NREM?
• REM è simile a uno stato di allerta, ma NREM è un sonno ristoratore.
• La REM di solito comprende il 20% del sonno degli adulti, ma la maggior parte delle volte il sonno è di NREM.
• Durante il sonno REM il cervello è eccitato ma il tono muscolare si riduce dove gli viene dato il nome di sonno paradossale.
• I sogni si vedono nel sonno REM ma nel soggetto NREM possono vedere i sogni senza ricordarli.
• Durante il sonno REM si osserva un aumento delle attività simpatiche.
• Camminare nel sonno, bagnare il letto e incubi sono visti nel sonno NREM.
• Le onde theta e delta si vedono nel sonno NREM, ma le onde beta compaiono nel sonno REM.
