Crunch vs Situps
La maggior parte delle persone in sovrappeso trova più difficile rimuovere la ciccia intorno alla pancia per tornare in forma. Due esercizi addominali consigliati per eliminare il grasso intorno alla pancia sono chiamati crunch e situp. La maggior parte delle persone che desiderano perdere grasso e sviluppare i muscoli addominali o i proverbiali addominali da sei non conoscono le differenze tra crunch e situp e molti pensano addirittura che siano gli stessi. Tuttavia, questo non è vero e questo articolo tenta di evidenziare le differenze tra questi due diversi set di esercizi volti a sbarazzarsi del grasso addominale.
Crunch
Sdraiati su una superficie dura o su un materassino sulla schiena e con le ginocchia piegate a 90 gradi e leggermente divaricate con i piedi ben saldi sul pavimento. Prova ad alzare la testa e il collo finché non senti contrazioni nei muscoli addominali. Tieni le mani sul petto. La tua schiena tocca sempre il pavimento e non se ne va nemmeno per un momento mentre fai gli scricchiolii. Si possono mettere le mani dietro il collo per avere un po' di sostegno all'inizio.
Stuups
I situp sono un altro ottimo esercizio per rimettere in forma l'addome. Un sit up è leggermente più stressante dei crunch. La posa iniziale di una persona che si siede è proprio come nel caso di uno scricchiolio con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate di 90 gradi. Tieni le braccia a terra rivolte verso i piedi. Ora alza la spalla e il busto per provare a farlo toccare le cosce. Per completare un sit up, devi tornare alla posizione iniziale.
Crunch vs Situps
