Pull Up vs Chin Ups
Pull up e chin up sono considerati esercizi molto efficaci per aumentare la forza e i muscoli della schiena e dei bicipiti di un individuo. Qualsiasi allenatore intelligente manterrà questi due esercizi di trazione in cima al suo piano di allenamento se gli viene chiesto di suggerire esercizi per lo sviluppo dei muscoli della schiena e dei bicipiti e anche per il rafforzamento della parte superiore del corpo. Queste due varianti di esercizi simili sono note per essere test standard per giudicare le condizioni fisiche di un individuo e la sua forza. Nonostante le somiglianze in questi esercizi di trazione, ci sono differenze tra pull up e chin up che verranno evidenziate in questo articolo.
Pull Up
Come suggerisce il nome, questo è un esercizio in cui un individuo è tenuto a sollevare tutto il suo peso sopra un certo livello usando entrambe le mani. Immagina di essere sospeso in aria con le braccia che reggono una sbarra. Quando ti viene chiesto di alzarti al livello di questa barra usando le mani mentre afferri la barra, stai facendo dei pull up. La cosa da ricordare nei pull up è che i palmi delle mani sono rivolti lontano da te e l'esercizio lavora i muscoli della schiena e le spalle. I pull up richiedono la forza della parte superiore del corpo per aiutare e l'individuo a sollevare il proprio peso su una barra che si trova molto al di sopra della sua altezza.
Chin Up
Il chin up è una prova di forza per una persona mentre cerca di sollevare il proprio peso appeso a una sbarra. Si deve sollevare tutto il corpo al livello della sbarra da cui è sospeso in modo tale che il suo mento tocchi appena la sbarra in questo sforzo. La cosa importante da ricordare con il chin up è che i palmi delle mani dell'individuo sono rivolti verso il suo viso e l'esercizio mira a sviluppare i bicipiti e i muscoli della schiena. I chin up sono ottimi esercizi di costruzione muscolare per ginnasti e culturisti e puoi vedere il risultato sotto forma dei muscoli della parte superiore del corpo sviluppati.
Pull Up vs Chin Ups
• Sia i pull up che i chin up sono esercizi di costruzione muscolare che richiedono di sollevarsi in aria mentre si è sospesi da una sbarra.
• Chin up è una variante del pull up in cui l'individuo deve alzare la testa in modo tale che il suo mento si trovi sopra la barra attraverso la quale è appeso.
• I palmi delle mani dell'individuo sono rivolti lontano da lui nel caso dei pull up mentre sono rivolti verso di lui nel caso dei chin up.
• I pull up sono ottimi per le spalle e i muscoli della schiena, mentre i chin up sono considerati ideali per lo sviluppo dei bicipiti.
• Molte persone considerano i chin up un po' più facili dei pull up.
