Stacco da terra rumeno contro stacco da terra
Deadlift è uno degli esercizi di bodybuilding più popolari eseguiti con l'aiuto dei pesi. Un bilanciere viene sollevato da terra fino al livello delle mani tese in posizione eretta. Si ritiene che questo esercizio di sollevamento pesi sia un ottimo esercizio per rafforzare diversi gruppi muscolari del corpo. C'è un esercizio di sollevamento pesi simile seguito in Romania, chiamato Deadlift rumeno che confonde molti quando iniziano a intraprendere questo esercizio per costruire i loro muscoli. Questo articolo tenta di scoprire le differenze tra uno stacco da terra e uno stacco rumeno per rimuovere tutti i dubbi dalle menti dei bodybuilder in erba.
Deadlift
Se aspiri a diventare un bodybuilder, l'allenatore o gli altri libri sul bodybuilding ti diranno che lo stacco da terra è l'esercizio di sollevamento pesi più importante per te insieme alla panca e allo squat. Uno stacco da terra è così chiamato in quanto inizia con un peso morto che rimane fermo a terra e l'individuo tenta di sollevarlo fino al livello della sua vita raggiungendo una postura eretta. Deadlift sembra semplice in quanto devi solo sollevare il peso fino alla vita, ma in re altà è difficile da eseguire.
Stacco da terra rumeno
Rumeno Deadlift (RDL) è una variazione del convenzionale Deadlift che inizia dal peso nelle mani dell'individuo in piedi e termina con il peso fino al livello dei fianchi piegati del sollevatore. Il merito di iniziare questa variazione va a Nicu Vlad dalla Romania e da qui il nome dell'esercizio. Non richiede di sollevare il peso dal pavimento, ma piuttosto di portarlo giù dal livello della vita e poi di nuovo indietro. È come piegare la schiena per tirare fuori i glutei e poi di nuovo dritti.
Stacco da terra rumeno contro stacco da terra
• Lo stacco da terra è il più comune degli esercizi di sollevamento pesi usati per aumentare la massa corporea.
• Lo stacco da terra è così chiamato quando l'individuo solleva il peso morto da terra fino al livello della sua vita.
• Lo stacco da terra rumeno è una variazione iniziata da un rumeno Nicu Vlad nel 1990.
• L'RDL inizia con il peso da terra nelle mani dell'individuo in piedi.
• In RDL, il sollevatore tira fuori il sedere mentre abbassa il bilanciere alla base del piede e poi si raddrizza mentre si alza in piedi.
• Il focus dell'esercizio in RDL è sui glutei e sui muscoli posteriori della coscia mentre Deadlift enfatizza i quadricipiti.
