La differenza fondamentale tra meditazione e sonno risiede nella tua coscienza e consapevolezza. Quando stai meditando, sei consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te; inoltre, sei coscientemente nel momento e puoi controllare i tuoi pensieri. Tuttavia, quando dormi, non sei consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te.
Sia il sonno che la meditazione ti aiutano ad alleviare lo stress e ad entrare in uno stato rilassato. Tuttavia, il sonno è uno stato naturale del corpo mentre la meditazione è uno stato praticato che ti aiuta a calmare la mente. Entrambi hanno anche molti benefici per la salute.
Cos'è la meditazione?
La meditazione è l'atto di calmare la mente per poter trascorrere del tempo con i pensieri per rilassarsi o per scopi religiosi/spirituali. La meditazione ti aiuta a raggiungere uno stato interiore di consapevolezza e ad intensificare la crescita personale e spirituale. Inoltre, questo processo implica una profonda concentrazione o focalizzazione su un particolare oggetto, pensiero o attività.
La meditazione è stata praticata fin dall'antico passato e questa è una pratica comune in molte religioni tra cui buddismo, induismo e cristianesimo. Tuttavia, in questi giorni, la meditazione è diventata una tendenza popolare con molti benefici per la salute.
Puoi usare la meditazione per ridurre lo stress, la depressione, il dolore e l'ansia. Ti dà anche altri benefici come la pace interiore, una migliore percezione, una maggiore capacità di memoria e il benessere emotivo.
Inoltre, ci sono diversi tipi di meditazioni. Alcuni di questi sono i seguenti:
- Meditazione focalizzata
- Meditazione consapevole
- Meditazione del movimento
- Meditazione del canto
- Meditazione di visualizzazione
Cos'è il sonno?
Il sonno è lo stato naturale di riposo in cui il tuo corpo è inattivo, la tua mente è incosciente e i tuoi occhi sono chiusi. Inoltre, è caratterizzato da uno stato di rilassamento muscolare e da una ridotta percezione degli stimoli ambientali. Inoltre, questo è uno stato di riposo che può essere osservato sia negli animali che nell'uomo. Inoltre, il sonno è necessario per la sopravvivenza della maggior parte degli animali.
I nostri corpi si rigenerano fisicamente durante il sonno, guarendo e rimuovendo le scorie metaboliche che si accumulano durante i periodi di attività. Inoltre, il sonno si verifica in periodi ripetuti in cui il corpo alterna due diverse modalità come REM (movimento oculare rapido) e non REM (movimento oculare non rapido). Durante il sonno, il nostro corpo passa dal sonno non REM a quello REM. Di solito iniziamo il ciclo del sonno con un periodo di sonno non REM, seguito da un periodo molto breve di sonno REM. Generalmente vediamo sogni vividi durante il sonno REM.
Un adulto normale in genere ha bisogno di 7-9 ore di sonno; tuttavia, questo requisito di sonno varia da persona a persona. Non dormire adeguatamente può farti sentire esausto e può avere effetti negativi sulla tua salute generale. Inoltre, ci sono anche vari disturbi del sonno come insonnia, narcolessia, apnea notturna e ipersonnia, che impediscono alle persone di dormire e riposare adeguatamente.
Qual è la differenza tra meditazione e sonno?
La meditazione si riferisce all'atto di svuotare la mente dai pensieri, o concentrarsi solo su una cosa, per rilassarsi o come esercizio spirituale o religioso. Il sonno, d' altra parte, è uno stato naturale in cui sei incosciente per un po', e il tuo corpo riposa, soprattutto per diverse ore la notte. La differenza fondamentale tra la mediazione e il sonno è nella tua coscienza e consapevolezza. Quando stai meditando, sei consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te; inoltre, sei coscientemente nel momento e puoi controllare i tuoi pensieri. Tuttavia, quando dormi, non sei consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te. Inoltre, un' altra differenza tra meditazione e sonno è che la meditazione coinvolge una mente conscia e subconscia mentre il sonno coinvolge la mente subconscia e inconscia.
Inoltre, il sonno richiede molte ore (7-9 ore), mentre la meditazione dura solo pochi minuti (circa 20 o 30 minuti). Un' altra differenza tra meditazione e sonno è che la meditazione richiede una concentrazione acuta mentre il sonno no. Inoltre, devi seguire le istruzioni o sottoporti a un allenamento prima di poter padroneggiare le tecniche di meditazione. Tuttavia, il sonno è istintivo in quanto è uno stato naturale del corpo.
Riepilogo – Meditazione vs Sonno
La meditazione è l'atto di calmare la mente per poter trascorrere del tempo con i pensieri per rilassarsi o per scopi religiosi/spirituali. Il sonno, d' altra parte, è lo stato naturale di riposo in cui il tuo corpo è inattivo e la tua mente è inconscia. La differenza fondamentale tra la mediazione e il sonno è la tua coscienza e consapevolezza. Quando stai meditando, sei consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te, ma quando dormi non hai consapevolezza di ciò che sta accadendo.
Immagine per gentile concessione:
1.”1791113″ di truthseeker08 (CC0) via pixabay
2.”1851165″ di Pexels (CC0) via pixabay
3. 1151347″ di ddimitrova (CC0) via pixabay
4. "REM-søvn" di Lorenza Walker - Opera propria, (CC BY-SA 4.0) tramite Commons Wikimedia
