La differenza fondamentale tra creatina monoidrato e creatina micronizzata è che la creatina monoidrata è disponibile sotto forma di pillola, polvere o capsula, mentre la creatina micronizzata è disponibile sotto forma di polvere che contiene creatina con dimensioni delle particelle molto piccole.
La creatina è un composto organico avente la formula chimica (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Questo composto esiste in diverse forme di modifica note come tautomeri in soluzione. Possiamo trovare la creatina nei vertebrati. Lì, questo composto può facilitare il riciclaggio dell'adenosina trifosfato. Ciò accade principalmente nei muscoli e nei tessuti cerebrali.
Cos'è la creatina monoidrato?
La creatina monoidrato è una forma popolare di creatina che ha molte applicazioni nella ricerca. Numerosi studi di ricerca hanno testato questo composto e hanno scientificamente dimostrato che è l'ideale per atleti di sesso maschile e femminile, culturisti, velocisti, ecc., Per aumentare le prestazioni fisiche in serie successive di esercizi a breve termine, ad alta intensità, ecc. Inoltre, è perfetto per uomini e donne che parteciperanno a sport, inclusi powerlifting, sprint o rugby. Nella creatina monoidrato disponibile in commercio, possiamo trovare aromi diversi come il sapore di mango alla pesca, il sapore di limeade e il sapore di lampone rosso acido.
Questa sostanza è adatta a chi fa esercizi prolungati o ad alta intensità, soprattutto per chi ha la necessità di migliorare le proprie prestazioni fisiche. Alimenti come carne e pesce sono alcune fonti alimentari naturali di creatina monoidrato. Il consumo di questi alimenti in grandi quantità può aumentare la quantità di creatina monoidrato nel nostro corpo, ma aumenta anche il contenuto di grassi. Pertanto, è importante assumere questa sostanza sotto forma di pillola, polvere o capsula per renderla più efficace. In genere, consumare circa 5 g di creatina monoidrato immediatamente prima o dopo l'allenamento può dare la massima efficacia.
Cos'è la creatina micronizzata?
La creatina micronizzata è la creatina che viene trasformata in minuscole particelle per un assorbimento migliore e più rapido. Pertanto, questa sostanza contiene piccole particelle di creatina, che consente un migliore assorbimento in un liquido. Questo assicura la prevenzione della formazione di grumi quando viene miscelato con il vetro. Le particelle nella creatina micronizzata sono circa 20 volte più piccole delle normali dimensioni della creatina.
L'assunzione di creatina micronizzata come integratore può fornire agli atleti più energia durante i loro allenamenti o sport. Sebbene alcuni studi di ricerca affermino che non è un fatto vero, la maggior parte dei medici tende a raccomandare questo integratore per le persone che si allenano. Tuttavia, ci possono essere alcuni effetti collaterali della creatina micronizzata che includono gas, gonfiore, mal di stomaco generale, crampi muscolari, strappi muscolari, disidratazione, ecc.
Qual è la differenza tra creatina monoidrato e micronizzata?
La creatina è un composto che può facilitare il riciclo dell'adenosina trifosfato. Ciò accade principalmente nei muscoli e nei tessuti cerebrali. La creatina monoidrato è una forma popolare di creatina che ha molte applicazioni negli studi di ricerca. La creatina micronizzata è creatina che viene trasformata in minuscole particelle per un assorbimento migliore e più rapido. Il differenza fondamentale tra creatina monoidrato e creatina micronizzata è quello la creatina monoidrato è disponibile sotto forma di pillola, polvere o capsula, mentre la creatina micronizzata è disponibile sotto forma di polvere che contiene creatina con una dimensione delle particelle molto piccola.
La tabella seguente riassume la differenza tra creatina monoidrato e micronizzata.
Riepilogo – Monoidrato vs Creatina micronizzata
La creatina monoidrato è una forma popolare di creatina che ha molte applicazioni negli studi di ricerca. La creatina micronizzata è creatina che viene trasformata in minuscole particelle per un assorbimento migliore e più rapido. Il differenza fondamentale tra creatina monoidrato e creatina micronizzata è quello la creatina monoidrato è disponibile sotto forma di pillola, polvere o capsula, mentre la creatina micronizzata è disponibile sotto forma di polvere che contiene creatina con una dimensione delle particelle molto piccola.
