Ripetizioni vs serie
Un movimento completo di un esercizio è chiamato ripetizione (ripetizioni) mentre diverse di queste ripetizioni costituiscono una serie.
Reps e Sets non sono normali parole inglesi, ma piuttosto termini che si sentono più comunemente nelle palestre e tra le persone attente alla salute che parlano delle loro routine di esercizi. Queste parole hanno un grande significato nel mondo del potenziamento della forza che richiede l'esecuzione di esercizi fisici con spesso manubri o bilancieri in mano. Non conoscere la differenza tra ripetizioni e serie può portare un individuo a fare esercizi in modo o durata sbagliati, non ottenendo così i risultati desiderati da essi. Questo articolo tenta di evidenziare le differenze tra ripetizioni e serie per rimuovere tutta la confusione dalle menti dei lettori.
Il concetto di allenamento della forza si basa su ripetizioni e serie. Le ripetizioni sono una forma breve di ripetizioni e il numero di volte in cui viene eseguito un particolare movimento per completare l'esercizio è chiamato numero di ripetizioni o ripetizioni. Se stai facendo curl per bicipiti usando un manubrio, il numero di volte in cui muovi il braccio su e giù costituisce le ripetizioni. Quindi il tuo braccio che sale e poi scende completa una singola ripetizione e ti viene chiesto di fare questa ripetizione almeno 10-15 volte in una volta per farne una serie. Quindi, se il tuo allenatore ti chiede di fare 5 serie da 10 ripetizioni ciascuna in un periodo di 30 minuti, sai che devi fermarti e fare una pausa dopo 10 ripetizioni che costituiscono un unico set. Inizi un altro set che comprende 10 ripetizioni e così via fino a quando non sei in grado di eseguire 5 set.
Se stai facendo flessioni, il numero di volte che fai flessioni in una volta è chiamato ripetizioni e l'esercizio completo è una serie. Un determinato numero di ripetizioni completa un set. Quindi in caso di flessioni, se ne hai fatte 15 alla volta, si dice che hai fatto una serie di 15 flessioni. Se il tuo allenatore ti ha chiesto di fare 2 di queste serie, ti potrebbe essere richiesto di fare un' altra serie di 15 ripetizioni prima di lasciare la palestra. Il numero di ripetizioni in una serie e il numero di serie che dovresti fare dipendono dalla forza del tuo corpo, dalla tua esperienza e dall'obiettivo dell'allenamento della forza che hai in mente.
Qual è la differenza tra ripetizioni e serie?
• Un movimento completo di un esercizio è chiamato ripetizione mentre diverse di queste ripetizioni costituiscono una serie.
• Pertanto, un set è composto da diverse ripetizioni o ripetizioni.
• Il numero di ripetizioni che dovresti fare in una serie dipende dal tuo obiettivo di allenamento della forza e dalla tua condizione corporea attuale.
• Gli istruttori di palestra consigliano ripetizioni e serie agli individui in base alla loro forza e al loro obiettivo.
• Se stai facendo flessioni, il numero di flessioni o movimenti completi che fai alla volta è chiamato ripetizioni e l'esercizio completo è una serie.
